تمرين الرفرفه الجانبية من وضع الانحناء للامام

تمرين الرفرفه الجانبية من وضع الانحناء للامام
نفس التمرين السابق ولكن عند الميل للامام يتم تدريب الرأس الخلفية من عضلات الاكتاف

اقرأ ايضا 
تمارين لتضخيم عضلات الرجل
تمارين لتضخيم عضلات الظهر
تمارين لتضخيم عضلات الصدر
تمارين لتضخيم عضلات الاكتاف
تمارين لتضخيم عضلات التراى
تمارين لتضخيم عضلات الباى