تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح
البداية : نام على البنش مائل وامسك بيدك 2 دمبلز وزن مناسب
الحركة : قم برفع الدمبلز بقوة حتى تصل الى اقصى الحركة ثم اضغط عضلات صدرك
ثم انزل بالدمبلز حتى تكون المسافة بين البار وصدرك 2 ونص سم ثم ارفعه مره اخرى
شاهد تمارين عضلات الصدر فى 15 دقيقة
البداية : نام على البنش مائل وامسك بيدك 2 دمبلز وزن مناسب
الحركة : قم برفع الدمبلز بقوة حتى تصل الى اقصى الحركة ثم اضغط عضلات صدرك
ثم انزل بالدمبلز حتى تكون المسافة بين البار وصدرك 2 ونص سم ثم ارفعه مره اخرى
شاهد تمارين عضلات الصدر فى 15 دقيقة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق