تمارين لتضخيم عضلات التراى

تمارين تضخيم عضلات الترايسيبس

جدول التمرين

تمرين الضغط على البنش قبضة ضيقة        4  مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين الغطس                                      4  مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين التجديف الخلفى بالدمبل                   3 مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين سحب الحبل                                3  مجموعات كل مجموعه 10 - 8

تمارين لتضخيم عضلات التراى